உலகில் நீ ரி ழிவு நோ யால் பா தி க் கப் பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகம் உள்ளது. எனவே நீ ரி ழி வு நோ யாளிகள் ஒருசில பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம், இ ra த் த த் தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவில் பா தி ப்பை ஏற்படுத்தாதவாறு பார்த்துக் கொள்ளலா ம். இப்போது நீ ரிழிவு நோ யா ளிகள் ப ய மி ன்றி நிம்மதியாக சாப்பிடக்கூடிய சில பழங்களைப் பார்ப்போம்.
கொய்யா – கொய்யாப்பழம் நீ ரி ழிவு நோ யா ளிகள் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. மேலும் இது ம லச் சி க்கல் பிரச்சனையைப் போ க் கும். அது மட்டுமின்றி, கொய்யாப்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சில அதிக அளவிலும், கி ளை சீ மிக் இ ன் டெ க்ஸ் குறைவாகவும் நிறைந்துள்ளது.
ஆப்பிள் – தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் சொல்வார்கள். இது நீ ரிழிவு நோ யாளிகளுக்கும் தான். ஏனெனில் ஆப்பிள் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள ஆ ன் டி-ஆ க் ஸி ட ன்ட் கெட்ட கொ ல ஸ்ட்ராலை குறைப்பதோடு, இது செ ரி மான மண்டலம், நோ யெ தி ர் ப்பு ச க் தி அதிகரிக்கும்.
கிவி – கிவி பழம் நீ ரிழிவு நோ யாளி களுக்கான ஒரு சிறந்த பழம். ஏனெனில் இது இ ra த் த த் தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை குறைக்கும். பீச் – மிகவும் சுவையான பீச் பழத்திலும் கி ளை சீ மிக் இ ன் டெக்ஸ் குறைவாக உள்ளது. எனவே இந்த பழத்தையும் தைரியமாக நீ ரி ழி வு நோ யாளிகள் சாப்பிடலாம்.
அன்னாசி – அன்னாசிப் பழமும் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான பழம் தான். இந்த பழத்தில் ஆ ன்டி-வை ரல் மற்றும் நோயெ தி ர் ப்பு அ ழ ற் சி தன்மை அதிகம் இருக்கிறது. பேரிக்காய் – பேரிக்காயில் வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது இ ra த் தத் தி ல் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்பாட்டுடன் வைத்துக் கொள்ள உதவும்.
முலாம்பழம் – முலாம் பழத்திலும் தர்பூசணியைப் போன்றே கி ளைசீ மிக் இன்டெக்ஸ் அதிகம் உள்ளது. ஆனால் இதில் நல்ல அளவில் நார்ச்சத்து நிரம்பியிருப்பதால், அளவாக சாப்பிடுவது சிறந்த பலனைத் தரும்.
